تبلیغات
تغذیه تخصصی - رژیم غذایی

رژیم غذایی

تاریخ:سه شنبه 29 فروردین 1391-09:24 ق.ظ

پژوهشگران علوم تغذیه در بیمارستان گوتلیب دانشگاه لویولا می‌گوید رژیم گرفتن یک مهارت است درست مثل نواختن یک ساز موسیقی و بنابراین نیاز به تمرین و البته یک دستورالعمل مناسب دارد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ، دکتر جسیکا بارت فیلد متخصص تغذیه و کنترل وزن  می گوید نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که دو سوم از آمریکایی‌ها برای بهبود وضعیت سلامتی خود رژیم می‌گیرند اما نسبتا تعداد بسیار اندکی از آنها در واقع موفق می‌شوند وزن خود را پایین بیاورند.

یک مقاله که در سایت هلت می آپ منتشر شده چهار دلیل اصلی که رژیم گرفتن را دشوار می‌کند را معرفی کرده  و عنوان می کند که آگاهی از آنها به کاهش وزن در افرادی که تمایل به لاغر شدن دارند، کمک می‌کند:

دلیل اول محاسبه کمتر از حد میزان کالری مصرفی است. برای جلوگیری از این اشتباه نام هر چیزی را که می‌خورید یادداشت کنید اعم از نوشیدنی یا غذاهای جامد تا به این ترتیب نسبت به میزان کالری مصرفی روزانه خود اطلاعات دقیق بدست آورید.

دلیل دوم برآورد نادرست از میزان فعالیت بدنی روزانه و سوختن کالری است. معمولا افراد تصورشان از میزان تحرک بدنی شان بیشتر از واقعیت است. به طور معمول هر فردی باید هر روز ۵۰۰ کالری مصرفی خود را کاهش دهد تا بتواند در هر هفته یک پوند وزن کم کند و برای این منظور باید در روز حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشد.

دلیل سوم زمان بندی نامناسب برای صرف وعده‌های غذایی دلیل دیگری برای ناکامی در رژیم لاغری است. بدن انسان به جریان پایدار قند برای تامین انرژی و جلوگیری از کند شدن سوخت و ساز در طول روز نیاز دارد. به این ترتیب توصیه می‌شود هرگز بیش از ۵ ساعت گرسنه نمانید تا بدنتان سوخت و ساز پایداری داشته باشد.

و دلیل چهارم خواب ناکافی است که از عوامل مهم و تاثیرگذار در عدم موفقیت برای رژیم گرفتن می باشد.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
cheap psychic readings
دوشنبه 20 شهریور 1396 02:23 ب.ظ
سلام ممنون از اینکه من می دانم میزبان وب شما هستم سلام
استفاده از من وبلاگ خود را در 3 اینترنت مختلف بارگذاری کرده ام
مرورگرها و من باید بگویم این وبلاگ بارها بسیار سریعتر و سپس بیشتر.
آیا شما می توانید ارائه دهنده میزبانی وب خوب را با قیمت مناسب پیشنهاد دهید؟
خیلی ممنونم
cheap telephone psychics
دوشنبه 20 شهریور 1396 01:10 ب.ظ
سلام، شما یک کار عالی انجام داده اید. من قطعا آن را digg و شخصا به دوستانم توصیه می کنم.
من مطمئن هستم که از این مزیت بهره مند خواهند شد
سایت اینترنتی.
confidential std test
دوشنبه 20 شهریور 1396 12:38 ب.ظ
Howdy فقط می خواست به شما یک سر کوتاه و به شما اجازه می دانم چند از
تصاویر به درستی بارگیری نمی شوند. مطمئن نیستم
چرا، اما من فکر می کنم یک موضوع اتصال است. سعیم را کردم
این در دو مرورگر وب متفاوت است و هر دو نتیجه مشابهی را نشان می دهند.
phone psychic reading
دوشنبه 20 شهریور 1396 12:09 ب.ظ
سلام با استفاده از وردپرس برای پلت فرم سایت شما؟
من تازه به دنیای وبلاگ ها هستم اما من سعی می کنم شروع کنم و ایجاد کنم
خودت آیا شما نیاز به هر دانش برنامه نویسی HTML برای ساختن خود دارید؟
وبلاگ خود؟ هر گونه کمک خواهد شد بسیار قدردانی!
free std testing near me
دوشنبه 20 شهریور 1396 11:28 ق.ظ
من فکر می کنم این یکی از مهم ترین اطلاعات برای من است.

و من خوشحالم خواندن مقاله شما. اما می خواهم به چند چیز کلی اشاره کنم، سبک وب سایت ایده آل است، مقالات است
واقعا عالی است. D. شغل خوب، سلام
std screening near me
دوشنبه 20 شهریور 1396 01:14 ق.ظ
من هر روز یک وب سایت بازدید و چندین سایت را برای خواندن بازدید می کنم
مقالات، با این حال این وبلاگ به ویژگی های مبتنی بر
مقالات
Can exercise increase your height?
پنجشنبه 16 شهریور 1396 03:48 ق.ظ
Pretty component to content. I just stumbled upon your web
site and in accession capital to say that I acquire
in fact loved account your blog posts. Any way I'll be subscribing
on your augment and even I achievement you access consistently rapidly.
chaturbate private hack
پنجشنبه 12 مرداد 1396 10:29 ب.ظ
Good information. Lucky me I recently found your blog by accident (stumbleupon).

I have book marked it for later!
Damon
سه شنبه 10 مرداد 1396 09:12 ب.ظ
Hi there to every one, as I am actually eager of reading this weblog's
post to be updated on a regular basis. It includes
fastidious information.
std clinics near me
دوشنبه 5 تیر 1396 04:55 ب.ظ
بسیار قلب از خود نوشتن در
حالی که ظاهر شدن مناسب اصل آیا نه حل و
فصل خوب با من پس از برخی از زمان.
جایی در سراسر پاراگراف شما قادر به من مؤمن متاسفانه
تنها برای بسیار در حالی که کوتاه.
من این مشکل خود را با جهش در مفروضات و شما ممکن است را خوب به کمک پر
کسانی که معافیت. که شما در واقع که می توانید
انجام من را مطمئنا بود تحت تاثیر قرار داد.
std test kit
یکشنبه 4 تیر 1396 08:29 ب.ظ
بسیار قلب از خود نوشتن در حالی که ظاهر شدن دلنشین در آیا واقعا
کار کاملا با من پس از برخی از زمان.

جایی درون جملات شما در واقع قادر به من مؤمن اما تنها برای کوتاه در
حالی که. من با این حال مشکل خود را با جهش
در منطق و شما ممکن است را سادگی به
پر همه کسانی شکاف. اگر شما که می توانید
انجام من را بدون شک بود مجذوب.
Vera
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 03:33 ب.ظ
Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading?

I'm trying to determine if its a problem on my end or if
it's the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
Janna
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 07:54 ق.ظ
Hey there, You have done an incredible job.

I'll certainly digg it and in my opinion suggest to my friends.
I am confident they'll be benefited from this website.
BHW
چهارشنبه 30 فروردین 1396 10:27 ب.ظ
I've been browsing online more than 4 hours today, yet
I never found any interesting article like yours. It's pretty worth enough for me.
In my opinion, if all webmasters and bloggers made good
content as you did, the web will be much more useful than ever before.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo